SUBIDA REALIZANDO APOYOS SEGUROS (TECNICA DE CARRERA - TRAIL)

SUBIDA REALIZANDO APOYOS SEGUROS 

1.Explicación de ejecución

Subiremos por una trialera con piedras y terreno descompuesto.

La indicación principal será la de seleccionar puntos de apoyo claros: piedras medianas que estén fijas al suelo o grandes y en su ausencia la zona de terreno que esté más compacta y despejada. Intentaremos mantener una cadencia lo más alta posible dentro de las posibilidades, o mejor dicho mantener una cadecia límpia y constante: no perder cadencia a causa de resbalones, tropezones, perdidas de estabilidad, etc...

2.Objetivos

-Realizar el apoyo de antepié y mediopié.

-Mantener una cadencia lo más alta, límpia y constante posible.

-Mejorar la reactividad de tobillo y la capacidad de propulsión.

3.Variantes

-Hacer el ejercicio corriendo o andando.

-También podemos hacer pedagogía de contraste, buscando dibujar la trazada más sucia y complicada posible.