STEEP-UP CON REBOTE (TÉCNICA DE CARRERA - TRAIL)

STEEP-UP CON REBOTE

1.Explicación de ejecución

Nos situamos delante de una piedra de unos 40 o 50 cm de alto en terreno desigual tanto para la pierna que queda arriba como la que apoya abajo.

Se trata de subir a la piedra realizando un rebote de tobillo en el momento de apoyar el pié de abajo. Seguidamente elevamos la misma rodilla como si quisieramos seguir con la secuencia de subida. Luego cambiamos de pierna.

2.Objetivos

-Mejorar la reactividad y stiffness de tobillo.

-Trabajar la musculatura extensora de tobillo-rodilla-cadera.

3.Variantes

-Realizar la fuerza sin rebote de tobillo, centrandonos en la pierna de arriba.