AGACHE PARA SORTEAR OBSTÁCULOS (TÉCNICA DE CARRERA - TRAIL)

AGACHE PARA SORTEAR OBSTÁCULOS

1.Explicación de ejecución

En el medio natural, el corredor sortea una serie de obstáculos colocados estratégicamente para que deba agacharse repetidamente cada cierto numero de pasos. Para realizar el ejercicio, colocaremos ramas situadas a diferentes alturas e inclinaciones.

2.Objetivos

-Practicar la situación real en la que el corredor tiene que agacharse para sortear ramas, arboles caídos, raíces, pasar por agujeros, etc

-Mejorar la agilidad del corredor.

-Trabajar la musculatura extensora (cadera, rodilla y tobillo)

3.Variantes

-Incluir obstáculos en el suelo (ramas, raíces, piedras,..) para que además de agacharse, el corredor tenga que mezclarlo con saltos.

-Para añadir aún más dificultad, se pueden añadir giros y cambios de sentido.